Отжимания: 5 границ, которые отделяют новичка от атлета
Вот пять ключевых границ: 30, 50, 70, 100 и 150 отжиманий.
Читать в Дзене →Блог об отжиманиях
Истории, разборы видов отжиманий и готовые тренировки. Статьи публикуются в нашем канале в Дзене. Карточка откроет статью в новой вкладке.
На кулаках или классика: что на самом деле происходит с нагрузкой
Вы сделали 30 классических отжиманий. Перевернули кисти, встали на кулаки — и остановились на двадцати.
Читать в Дзене →
Отжиматься ради дешёвых рилсов? Мы создавали приложение не для этого
Неделю назад мне пришло письмо о новой функции наших конкурентов — разблокировщике TikTok с помощью отжиманий.
Читать в Дзене →
EMOM с отжиманиями: сколько раундов вы выдержите, не потеряв темп?
Обычные подходы позволяют отдыхать сколько угодно. EMOM убирает эту неопределённость: новая серия начинается каждую минуту, даже если предыдущая далась тяжело. Получается короткая тренировка, в которой важны не только сила, но и расчёт темпа.
Читать в Дзене →
Что будет, если отжиматься 230 дней подряд: реальный путь до 50 000
Не ради лайков, разблокировки экрана ради дешевых рилсов или чужого «молодец»...
Читать в Дзене →
200 отжиманий за 20 минут. Пирамида 1-10-1
«Пирамида 1-10-1» быстро проверяет, действительно ли у вас нет времени — или вы просто привыкли себя жалеть.
Читать в Дзене →